명상 (1) 썸네일형 리스트형 나의 명상 방법 나는 매일 아침에 일어나 한 번, 자기 전 한 번 10분씩 명상을 한다. 아침과 저녁 명상은 각자 목적이 다르다. 그래서 목적에 따라 명상 방법도 다르다. "생각 버리기" 아침 명상에서는 생각을 버린다 . 하루에도 너무나 많은 정보들이 들어오고, 많은 생각을 하기 때문에 머리를 말끔히 비워야 한다. 보고 듣고 느끼고 생각했던 모든 것들을 비운다. 이를 위해 더러운 것을 청소하는 과정을 상상한다. 머릿속으로 청소하는 과정에 집중하다보면 머릿속 생각을 치우는 것처럼 머리가 맑아지는 느낌이 든다. 생각을 비우기 위해 아침에 10분 동안 명상을 한다. - 똑바로 앉고 복식호흡을 한다. (누워있으면 그대로 자버린다.) - 복식호흡을 10번까지 카운트한다. - 10이 되면 화이트보드를 지우거나 분리수거하여 쓰레기를.. 이전 1 다음
